Brògan Spòrs Cloinne Mòr-chòrdte airson Brògan Clann Oileanach Casual airson Balaich

Bidh ruith a’ neartachadh gnìomh cardiopulmonary deugairean gu h-èifeachdach, a’ toirt taic do fhàs nan siostaman cardiovascular agus analach, a’ meudachadh sùbailteachd a’ bhroilleach, a’ meudachadh comas beatha, a’ neartachadh comas deugairean airson ionnsachadh fad-ùine, agus a’ neartachadh comas deugairean airson faighinn seachad air sgìths, a’ leigeil le deugairean luchdan acadaimigeach nas dùbhlanaiche a ghiùlan. Gus casg a chuir air cron corporra nuair a bhios iad ag eacarsaich, tha e deatamach paidhir mhath de bhrògan ruith sònraichte a thaghadh. Gus clann a thoirt gu ruith, feumaidh tu an toiseach paidhir de bhrògan ruith a thoirt dhaibh a tha iomchaidh airson an aois agus am meud. Tha buaidh mhòr aig paidhir de bhrògan trèanaidh ruith iomchaidh air coileanadh lùth-chleasachd agus fàs chloinne.

Bidh trioblaidean aig clann a chlàras anns a’ champa trèanaidh ann an àireamhan mòra leis an dòigh-coise agus structar an casan. Is e feart cudromach eile airson seo an taghadh ceàrr de “bhrògan” cloinne, a bharrachd air dìth eacarsaich.

1. Nuair a bhios tu a’ taghadh bhrògan, bu chòir dhut stocainnean spòrs a chaitheamh air do chasan. Bu chòir dhut brògan ùra a chaitheamh air aon chois, agus seann bhrògan air a’ chois eile. Às dèidh dhut coimeas a dhèanamh eadar na brògan, faodaidh tu brògan comhfhurtail is comhfhurtail a thaghadh. Bu chòir astar sònraichte a bhith eadar ladhar na coise agus ceann na bròige, agus bu chòir fad na bròige a bhith 2~3 cm nas fhaide na fìor fhaid na coise.

2. Bu chòir sàil bhrògan ruith a bhith daingeann, leathann agus daingeann; bu chòir ceann àrd cùl uachdarach a’ bhròige a bhith bog agus a’ steigeadh a-mach gu ceart gus teannan na sàil a dhìon.

3. Bu chòir bonn a’ bhròig a bhith daingeann agus an aghaidh caitheamh, meadhanach ann an cruas agus bogachd, agus bu chòir gum biodh earrannan air an sgaoileadh gu cothromach air bonn a’ bhròig gus casg a chur air sleamhnachadh; Bu chòir a’ chiad 1/3 den bhonn a bhith caran bog gus gluasad cho-altan nan òrdagan agus an instep a dhèanamh nas fhasa; Tha eadar-fhilleadh bog aig bonn a’ bhròig cuideachd gus an crith agus a’ bhuaidh a thig bho bhith a’ ruith a lughdachadh.

4. Tha prìsean bhrògan ruith bho dhiofar bhrandan ag atharrachadh, agus tha buaidh mhòr aig diofar stuthan uachdar air na prìsean cuideachd. ’S fheàrr aodach le mogaill nylon air a’ mhullach a thaghadh, leis gu bheil e bog agus breathable, agus a dh’fhaodas a bhith freagarrach airson ruith fad-astar cuideachd.